Четыре правила, которые изменят ваши выходные

Врачи провели исследование и выяснили, что мешает полноценному отдыху в уикенд.

Каждый стремится за выходные «объять необъятное» – переделать кучу дел или хотя бы выспаться. Как выяснилось, это не восстанавливает ни физические, ни душевные силы. Между тем, правильно отдохнуть можно, следуя простым рекомендациям.

Во-первых, не откладывайте на выходные уборку по дому. Лучше распределить домашние дела на будни, чем целый выходной разгребать недельные завалы. Высвободившиеся полчаса посвятите другим силовым упражнениям – растяжке или фитнесу. Тренер Джефф Халеви на популярном канале «Живи» покажет, как обычную комнату превратить в спортивный зал, не приобретая никакого дополнительного оборудования.

Во-вторых, нельзя переедать и налегать на фастфуд. Это непросто, учитывая, что все увеселительные мероприятия выпадают именно на выходные. Специалисты подчеркивают: чтобы удовлетворить тягу к вредной еде, достаточно всего лишь съесть немного сахара или соли. В программе «На куски!» на «съедобном» канале Food Network можно подсмотреть, как из продуктов, купленных на 600 рублей, приготовить блюдо на миллион. 

В-третьих, спать слишком много тоже вредно. Это так называемый социальный джетлаг – когда ваш ритм постоянно сбивается: вы всю ночь смотрите футбол или гуляете с друзьями, а рано утром идете на работу. Затем в какой-то из дней, чаще всего в выходной, спите весь день. Максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения – один час. Поэтому ложитесь вовремя, ведь Интерактивное ТВ Ростелекома устроено таким образом, что любую трансляцию матчей чемпионата Голландии или мадридского «Реала» на канале «Футбол» вы можете поставить на паузу или посмотреть с самого начала, когда проснетесь.

Наконец, выходные не должны напоминать «день сурка». Специалисты рекомендуют чередовать спортивные занятия, походы в музей и прогулки за городом. А «разгрузиться» и разнообразить выходные поможет Интерактивное ТВ ведущего интернет-провайдера страны.